儿童睡眠的这三个误区 您知道吗?

原创 PC4f5X  2021-03-21 08:21 

儿童睡眠的这三个误区,您知道吗?

3月21日是世界睡眠日,今年的主题是——“良好免疫源于优质睡眠”。

优质的睡眠是儿童生长发育的基础。多项研究表明,睡眠期间,免疫系统会进行自我调节,促进人体多脏器功能的和谐运转并加速损伤修复。长期缺乏高质量的睡眠,人体自身抵抗力也会随之降低,更容易感染各种疾病。

随着学习压力的增大,电子产品使用的增多,近年来儿童睡眠障碍问题日益显著。主要包括“睡得少”(失眠、睡眠昼夜节律紊乱等),“睡得多”(发作性睡病、睡眠呼吸障碍等),“睡不好”(夜惊、梦魇、梦游、周期性肢体运动障碍等),仍然有很多家长需要提高对于儿童睡眠的认识。

误区一:睡足9-10小时就是优质睡眠?

丁医生:NO,优质睡眠不仅指睡眠时间上的达标,更指睡眠质量上的达标。正常儿童根据不同年龄段,每晚所需睡眠时间有所不同,并且要符合儿童正常的睡眠效率及睡眠结构。

年龄                   推荐睡眠时间

4月到12月                12到16小时

1岁到2岁                  11到14小时

3岁到5岁                  10到13小时

6岁到12岁                 9到12小时

13到18岁                  8到10小时

误区二:睡眠时“打呼噜”就是睡得香?

丁医生:NO,打鼾常见于儿童阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。OSA患儿往往在夜间出现打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、唇干等。OSA作为儿童睡眠呼吸障碍疾病中危害最为严重的疾病,如果得不到及时的诊断和有效的干预,将导致一系列严重的并发症,如颌面发育异常(腺样体面容)、行为异常、学习障碍、生长发育落后等,甚至增加成年期心血管事件的风险等。

误区三:睡眠问题不需要看医生?

丁医生:NO,儿童睡眠问题可能包括多种不同的疾病,也对应不同的检查手段及治疗方案。寻求专业医生的帮助才能安全有效的解决睡眠问题。

多导睡眠监测(PSG)是诊断很多儿童睡眠障碍疾病的金标准,可以明确诊断包括OSA在内的一系列疾病。

PSG监测需整晚在医院进行,且需要有专业的睡眠技术人员进行观察。监测项目包括眼电图、肌电图、鼾声麦克风、口鼻气流、血氧饱和度测量、高清视频监控等多达16项电极信号及生理数据采集。上海市儿童医院呼吸科已开展PSG睡眠监测十年余,在儿童睡眠相关疾病中有丰富临床经验。

若家长发现孩子可能存在睡眠相关的问题,可以至我院呼吸科门诊就诊咨询并预约进一步检查。

“良好免疫源于优质睡眠”

祝小朋友们都能拥有

优质的睡眠和健康的身体!

上海市儿童医院呼吸科 睡眠门诊:

每周一下午(泸定路院区)

每周四上午(北京西路院区)

如有儿童睡眠问题,欢迎前来就诊咨询。

作者简介

中华医学会儿科学分会呼吸学组精准医学协作组委员

中华医学会儿科学分会呼吸学组睡眠呼吸疾病协作组委员

中国儿童哮喘行动计划(CCAAP)专委会成员从事儿科临床工作十年余,擅长儿童期哮喘,呼吸道感染,慢性咳嗽,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),睡眠障碍等疾病的诊疗。

声明:本文由上海市儿童医院授权发布!

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